美しさのキーワード、アンチエイジングは、老化を遅らせること。それには、活性酸素を減らす抗酸化物質が多く含まれる食物を摂取することが効果的です。そして何よりも適度な運動とバランスのとれた食事はダイエットの王道といえます。
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吹出物
ニキビ、吹出物の原因はビタミンB1、B2、B6の不足が考えられます。
ビタミンB1は肌のつやをよくし、ビタミンB２は皮膚の新陳代謝を促し、ビタミンB６は皮脂の分泌を抑える役目をします。このうちの一つが欠けても吹出物が出やすくなります。
しかし、それらの栄養素をまんべんなく摂っていても吹出物ができる人は、炭水化物を多く摂りすぎている可能性があります。
なぜなら、ビタミンB1、B2、B6は炭水化物など糖質の代謝に必要とされるビタミンなので、炭水化物をたくさん摂れば必然的にそちらの働きに使われてしまうからです。
炭水化物の摂り過ぎは肥満にもつながるので、バランス良く摂取するよう心がけましょう。